Ade dan Jo bukan sekadar pasangan liburan biasa. Mereka adalah PRO ADE dan PRO JO, dua profesional kebugaran yang dikenal di dunia Pound Fit Indonesia—workout kardio ritmis yang memadukan gerakan tubuh dan irama musik menggunakan Ripstix.
PRO ADE dikenal sebagai instruktur yang enerjik dan perfeksionis dalam koreografi, sering tampil di event nasional, bahkan kadang viral karena gaya ngajarnya yang “sangar tapi sayang.”
Sementara PRO JO, selain mahir di panggung Pound, juga seorang master terapi otot yang cukup tersohor di Pekanbaru. Ia langganan menangani atlet, instruktur, bahkan kadang jadi “tempat curhat dadakan” murid-muridnya.
Setelah mengisi kelas dan workshop marathon selama dua bulan penuh, keduanya sepakat untuk ambil “cuti total”—tanpa matras, tanpa Ripstix, dan tanpa bunyi BPM. Tujuan liburan mereka? Sebuah pulau terpencil bernama Pulau Sirna, tempat yang belum banyak diketahui orang.
Dan di sanalah, petualangan mereka dimulai...
Tantangan Bernama Jet Ski
Matahari bersinar lembut, angin laut berhembus manja. Di dermaga kayu, PRO ADE sedang melakukan stretching ringan.
"Kalau ada yang lihat, dikira aku mau ngajar kelas di pantai," gumamnya.
Jo datang dengan dua batok kelapa muda, menyerahkannya sambil menyeringai. "Kamu memang nggak bisa jauh dari pemanasan. Liburan pun harus ada dynamic stretch?"
Ade nyengir. "Refleks. Badan ini kalau nggak digerakin dikit, nanti kaku... terus kamu yang jadi korban keluhan sendi."
Jo mengangkat tangan tinggi-tinggi. "Sebagai master terapi, aku terima. Tapi bukan hari ini. Hari ini kita main jet ski. Dan kamu, Nona PRO ADE, nggak boleh ngeluh kalau aku ngebut."
Ade langsung menatap tajam. "Aku kasih kamu dua opsi: kita jalan santai... atau aku lempar kamu ke laut pas kamu lagi selfie."
Mereka menyewa dua jet ski dari Pak Daeng, nelayan yang merangkap tour guide lokal.
“Pokoknya jangan ke arah barat laut, ya,” kata Pak Daeng. “Arusnya bisa tiba-tiba ngamuk. Banyak yang nyasar atau ngambek balik karena kejebak ombak.”
Jo menepuk bahu Pak Daeng. “Tenang, Pak. Kami biasa ngadepin murid galak. Ombak nggak akan lebih keras dari suara koreksi squat Ade.”
Ade hanya melotot.
Tapi… seperti hukum tak tertulis dalam kisah petualangan, larangan itu justru menjadi magnet.
Jet Ski, dan Sejarah yang Tak Sengaja
Tiga puluh menit melaju, mereka berdua akhirnya... tersesat. Angin berubah, arus menguat, dan tanpa sadar mereka terdorong masuk ke celah antara dua tebing karang.
“Jo!” teriak Ade. “Ini bukan jalan balik, kan?”
Jo memelankan laju. “Bukan. Tapi keren banget ini. Kayak bonus stage di video game!”
Teluk kecil terbuka di depan mereka, tersembunyi, tenang, dan... ada air terjun. Di baliknya, celah gelap menganga seperti mengundang mereka masuk.
“Kalau ada naga, aku pulang,” kata Ade sambil menepuk-nepuk jet skinya.
Jo tertawa. “Kalau ada harta karun, aku buka paket kelas privat di sini.”
Mereka masuk ke gua. Di dindingnya, terdapat ukiran aneh—pusaran air, simbol matahari, dan gambar menyerupai orang menaiki jet ski.
Ade melotot. “Jo, itu... mirip alat kita tadi, nggak sih?”
Jo mendekat. “Atau mungkin… mereka peradaban lama yang juga punya sesi latihan. Ini Pound Fit zaman batu?”
Di sudut gua, mereka menemukan peti tua. Di dalamnya: koin emas, peta lusuh, dan buku tua berbahasa Belanda—berisi catatan tentang ‘jalan laut rahasia’ yang hanya muncul saat arus, angin, dan bulan membentuk pola tertentu.
Jo terkagum. “Jadi… kita barusan nyasar, tapi justru masuk ke sejarah?”
Ade mengangguk. “Dan semua ini tanpa booking, tanpa event, tanpa kostum. Natural. Pure petualangan.”
Rahasia yang Tak Masuk Jadwal
Menjelang senja, mereka kembali ke penginapan. Wajah mereka lelah, tapi puas luar biasa.
“Kita berhasil nyasar. Ketemu teluk tersembunyi. Masuk gua. Buka peti. Nggak ada satu pun yang cedera,” ujar Jo sambil bersandar di hammock. “Ini kayak kelas Pound, tapi ending-nya happy banget.”
Ade membuka tabir pelindung wajahnya. “Kecuali bagian kena ombak tadi. Itu kayak HIIT set 4 yang nggak kelar-kelar.”
Mereka tertawa.
“Kita kasih tahu orang lain nggak?” tanya Jo.
Ade menggeleng. “Nggak. Biar jadi tempat rahasia. Siapa tahu, suatu saat kita bisa bikin ‘Pound Gua Retreat’. Tapi khusus member elite aja.”
Jo mengangguk, lalu tertawa, “Dengan syarat: kuat nahan ombak dan tahan panas. Syarat jadi petualang PRO.”
Dan begitulah, liburan yang awalnya hanya untuk healing ringan berubah menjadi kisah legendaris:
PRO ADE & PRO JO: Penjelajah Gua Jet Ski Pulau Sirna.
Hanya Cerita - Iwang
--------------------------------
HIIT adalah singkatan dari High-Intensity Interval Training, yaitu latihan interval intensitas tinggi.
Secara sederhana, HIIT adalah metode olahraga yang menggabungkan:
-
Latihan intensitas tinggi dalam waktu singkat (misalnya sprint, jumping jacks, burpees, dll selama 20–45 detik),
-
Diselingi dengan waktu istirahat singkat atau aktivitas ringan (misalnya jalan di tempat atau istirahat 10–30 detik),
-
Dilakukan berulang-ulang dalam beberapa set.
Contoh:
Sprint 30 detik → Istirahat 15 detik → Ulangi 6–8 kali.
Manfaat HIIT:
-
Membakar kalori dalam waktu singkat
-
Meningkatkan kebugaran jantung dan paru
-
Efektif untuk pembakaran lemak
-
Waktu latihan lebih singkat tapi tetap intens
Banyak kelas kebugaran (termasuk Pound Fit, dance workout, atau circuit training) menggabungkan format HIIT karena hasilnya cepat dan cocok buat orang dengan jadwal padat.
0 Comments